Optimiertes Laufen

medizinische Tipps zur biologischen Leistungsverbesserung

Author: Božo Petračić

Publisher: Meyer & Meyer Verlag

ISBN: 3898991512

Category:

Page: 152

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300 Fragen zum Laufen

Author: Tomas Buchhorn,Nina Winkler

Publisher: GRÄFE UND UNZER

ISBN: 9783833803611

Category: Sports & Recreation

Page: 256

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In diesem GU-Ratgeber gibt Dr. Tomas Buchhorn, Sportmediziner, Orthopäde und selbst (Marathon-)Läufer, Antworten auf 300 der häufigsten Fragen aus seiner Läufersprechstunde - praktisch, kompetent und auf dem neuesten Stand. Vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen stellen sich im Laufe eines Läuferlebens viele Fragen zu Ausrüstung, Technik und Training - aber auch dann, wenn Beschwerden auftauchen oder sich der gewünschte Abnehmerfolg nicht einstellt. Zum Beispiel: Im Supermarkt werden oft günstige Laufschuhe angeboten. Ist der Preis ein Qualitätsmerkmal? Oder: Stimmt es, dass der Morgenlauf die Fettverbrennung am besten ankurbelt? Die Antworten in diesem Buch helfen Ihnen, Ihren Laufstil zu optimieren, Verletzungen zu vermeiden und Ihre Ziele zu erreichen. Und: Nach dem Motto "Fakten statt Mythen" stellt das Buch auch die 30 häufigsten Läufer-Irrtümer richtig.
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Besser laufen durch Yoga

Tipps für Warm up und Cool down, spezielle Yogaübungen, komplette Trainingseinheiten

Author: Kirsten Hüster

Publisher: Stiebner Verlag GmbH

ISBN: 3767910632

Category: Sports & Recreation

Page: 240

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Laufen ist überaus beliebt, in allen Leistungsbereichen weit verbreitet und gilt zu Recht als idealer Fitnesssport. Doch wer ausschließlich läuft und Kräftigungsübungen sowie weitere Trainingsformen für überflüssig hält, läuft Gefahr, sich einseitig zu belasten. Es gibt wichtige Muskelgruppen, die beim Laufen unterfordert und kaum belastet werden. Das kann neben einem eingeschränktem Körpergefühl zu Leistungseinbußen, einer muskulären Dysbalance und damit verbunden zu Verletzungen führen. In vorliegendem Buch werden die Vorzüge des Yoga mit den Erfordernissen des Laufens kombiniert. Nach einer ausführlichen Darstellung der Wirkungen der eingesetzten Übungen werden Kurzprogramme vorgestellt, die direkt vor und nach dem Lauftraining eingesetzt werden können. Im Anschluss folgen längere Programme, die der Trainingsergänzung in Abhängigkeit des Leistungsvermögens dienen. Darüber hinaus werden spezielle Yogaübungen angeboten, die bei lauftypischen Problemen vorbeugend wirken sowie komplett ausgearbeitete Trainingspläne für Anfänger, 10-km-, Halbmarathon- und Marathonläufer vorgestellt.
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Laufen Anatomie

Der vollständig illustrierte Ratgeber für Technik, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer

Author: Joseph Puleo,Patrick Milroy

Publisher: Stiebner Verlag GmbH

ISBN: 376790991X

Category: Sports & Recreation

Page: 187

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»Laufen Anatomie« zeigt, wie man seine Laufleistung durch gezieltes Krafttraining langfristig verbessert, die Bewegungsabläufe optimiert und das Verletzungsrisiko verringert. Schrittweise werden die 50 wichtigsten Trainingsübungen in Kombination mit detaillierten anatomischen Illustrationen dargestellt: ein Laufsportratgeber mit hohem Nutzwert und bemerkenswertem Informationsgehalt.
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Laufen und Walking im Alter

Gesundheitliche Auswirkungen und Trainingsgrundsätze aus sportmedizinischer Sicht

Author: Dieter Kleinmann

Publisher: Springer Science & Business Media

ISBN: 3211336133

Category: Health & Fitness

Page: 173

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Laufen und "Nordic Walking" als Massenphänomen. Doch sollen auch ältere, bisher körperlich inaktive oder von Altersbeschwerden geplagte Menschen damit beginnen? Hier informiert Sie ein erfahrener Sportmediziner über Voraussetzungen, Trainingsgrundsätze und was Sie berücksichtigen müssen. Er unterscheidet zwischen Training aus gesundheitlichen Gründen und leistungsorientiertem Training. Kritisch betrachtet er Trainingspulsmessung und Stretching. Mit Forschungserkenntnissen zu Endothelfunktion bei "Arterienverkalkung", Auswirkungen auf Bluthochdruck, Durchblutungs- oder Fettstoffwechselstörung, Zuckerkrankheit, Atemwegserkrankungen, Arthrose.
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Laufen - der perfekte Einstieg

Author: Jeff Galloway

Publisher: Meyer & Meyer Verlag

ISBN: 3898994171

Category:

Page: 256

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Basisbuch Laufen

Author: Thomas Steffens

Publisher: Meyer & Meyer Verlag

ISBN: 3898995070

Category:

Page: 159

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Laufen!

... durchstarten und dabeibleiben ; vom Einsteiger bis zum Ultraläufer ; mit 60 Trainingsplänen online

Author: Lutz Aderhold,Stefan Weigelt

Publisher: Schattauer Verlag

ISBN: 3794528409

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Page: 399

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Laufen - die natürlichste Bewegungsform des Menschen ... Steigen Sie mit Elan in das Laufen ein, entwickeln Sie dabei ein gutes Körpergefühl und erweitern Sie Ihre persönliche Leistungsfähigkeit - vor allem aber: Bleiben Sie mit Spass dabei! Richtig dosiert hält Laufen jung, wirkt präventiv und hat im Alter, aber auch bei vielen chronischen Erkrankungen zahlreiche positive Effekte. * Individuelle Trainingsempfehlungen erleichtern es Ihnen, Struktur in Ihren Laufalltag zu bringen. * Zahlreiche Tipps von erfahrenen Läufern helfen, typische Fehler und Verletzungen zu vermeiden. So erreichen Sie das Ziel, das Sie sich selbst gesteckt haben: Stressabbau, Gewichtskontrolle, Gesundheit oder auch Ihr ganz persönliches tägliches Wohlfühlpensum. ... und wenn Sie das Laufen längst für sich entdeckt haben? Ob allein oder in der Gruppe, ob Genussläufer oder ambitionierter Langstreckler - profitieren Sie von der jahrelangen Erfahrung der Autoren, beide renommierte Langstreckenläufer. * Stellen Sie sich Ihr eigenes Erfolgsprogramm zusammen: bewährte Trainingspläne für kurze Langstrecken bis hin zum Ultralauf. * Neue Erkenntnisse aus Medizin und Sportwissenschaft verschaffen Ihnen den notwendigen Durchblick. * Sportpsychologie und mentale Techniken bringen Sie auf Trab. * Ernährungsempfehlungen und -tipps sorgen für den richtigen Biss bei Training und Wettkampf.
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Bei mir laufen Fäden zusammen

literarische Aufsätze, Kritiken, Briefe

Author: Max Rychner

Publisher: Wallstein Verlag

ISBN: 9783892443001

Category: French literature

Page: 422

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Sammlung von Aufsätzen, Rezensionen, Briefen an/über verschiedene Schriftsteller.
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Besser laufen – kompakt

Der Weg zum schnelleren und gesünderen Laufen

Author: Katja Schumacher,Sabine Scheltwort

Publisher: Meyer & Meyer Verlag

ISBN: 3898998789

Category: Sports & Recreation

Page: 152

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Die frühere Profi-Triathletin Katja Schumacher zeigt Anfängern wie Fortgeschrittenen, wie sie mit der Smart Running-Lauftechnik schneller und effizienter laufen, ohne den Körper dabei zu stark zu belasten. Besser Laufen vereint Aspekte aus Sportwissenschaft und Medizin. Die Autorin hat ihre Erfahrungen aus 14 Jahren Leistungssport und langjähriger Trainertätigkeit genutzt, um ein Laufkonzept zu entwickeln, mit dem Sportler nicht nur effizienter laufen können, sondern auch weniger Verletzungen erleiden. Das Techniktraining integriert eigens für Läufer entwickelte Übungen, um die muskulären Voraussetzungen zu schaffen. Es eignet sich für Einsteiger, die sofort mit der richtigen Technik starten möchten, ebenso wie für fortgeschrittene Läufer, die ihre Geschwindigkeit steigern und Verletzungen vorbeugen wollen. Abwechslungsreiche Trainingseinheiten erhöhen den Trainingseffekt und führen gleichzeitig zu einer verbesserten Lauftechnik. Zudem gibt Katja Schumacher Tipps zu mentalen Techniken und Motivation. Fotografien illustrieren einzelne Übungen und machen Lust aufs Laufen.
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Kindgemäße Vermittlungskonzepte zum ausdauernden Laufen in der Orientierungsstufe

Author: Miriam Haupt

Publisher: GRIN Verlag

ISBN: 364017142X

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Page: 76

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Studienarbeit aus dem Jahr 2002 im Fachbereich Sport - Sportarten: Theorie und Praxis, Note: gut, Christian-Albrechts-Universitat Kiel, 25 Quellen im Literaturverzeichnis, Sprache: Deutsch, Abstract: Gegenstand dieser Arbeit ist das Thema kindgemasser Vermittlungsformen zum ausdauernden Laufen in der Orientierungsstufe. Zunachst wird auf die kindliche Ausdauerleistungsfahigkeit und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit eingegangen. Weiterhin von Bedeutung ist der Begriff der Kindgemassheit. Unter seiner Beachtung werden die Bewegungsmerkmale des ausdauernden Laufens auf ihre Wirkung auf Kinder untersucht. Danach folgt eine Analyse des Sportspiels und die Klarung der Frage, worin sein Reiz fur die Kinder liegt. Das Ende des zweiten Kapitels stellen Forderungen und Ziele einer kindgemassen Gestaltung des Lauftrainings dar. Im nachsten Kapitel werden dann Methoden und Inhalte vorgestellt, die den genannten Forderungen entsprechen. In der Schlussbetrachtung wird die Frage der Umsetzbarkeit der aufgefuhrten Methoden und Inhalte des Sportunterricht diskutiert. Abschliessend werden konstruktive Vorschlage zur Einbindung von Elementen des Ausdauertrainings in die einzelnen Themenbereiche des Schulsports gege
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Ins Laufen kommen

Author: Walter Kraus

Publisher: XinXii

ISBN: 3960286740

Category: Sports & Recreation

Page: 64

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Laufen ist doch das Natürlichste und Einfachste der Welt: Sport- bzw. Laufschuhe anziehen und los geht's! Doch bereits nach den ersten Schritten treten die ersten Fragen auf - die Runtasia in diesem Buch detailliert beantwortet. So kommt jeder in wenigen Wochen ins Laufen, und bleibt es ein Leben lang!
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Unterrichtsstunde: Ausdauernd laufen!

Realschule, 6. Klasse

Author: Juliane Schäfer

Publisher: GRIN Verlag

ISBN: 3640383729

Category: Sports & Recreation

Page: 16

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Unterrichtsentwurf aus dem Jahr 2009 im Fachbereich Sport - Sportpädagogik, Didaktik, Note: runde Stunde!, , Veranstaltung: Unterrichtsbesuch, Sprache: Deutsch, Abstract: Eine Ausdauerschulung auf spielerische Art und Weise. Die Schüler(innen) laufen mindestens 20 Minuten, davon 15 am Stück. Spielerisch verpackt, inklusive kognitive Inhalte in der letzten Phase.
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Laufen

Texte, Übersetzungen, Kommentar

Author: Therese Aigner,Barbara Mauritsch-Bein,Werner Petermandl

Publisher: Böhlau Verlag Wien

ISBN: 9783205991168

Category: Athletics

Page: 583

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Laufen psychotherapeutisch nutzen

Grundlagen, Praxis, Grenzen

Author: Oliver Stoll,Heiko Ziemainz

Publisher: Springer-Verlag

ISBN: 3642050522

Category: Psychology

Page: 172

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Breitensport für die Therapie nutzbar gemacht Joggen, Laufen und Walking scheinen eine hohe Akzeptanz zu haben. Inzwischen ist auch ihre therapeutische Wirksamkeit nachgewiesen. In diesem Buch werden neben Grundlagen auch die Besonderheiten in der Anwendung bei einzelnen Störungsbildern beschrieben. Außerdem wird solide auf Kontraindikationen und Grenzen hingewiesen. Grundlagen, Praxis und Grenzen Das Buch der Fachexperten Professor Stoll und Dr. Ziemainz, die selbst erfahrene Läufer sind, gliedert sich in drei Teile: Theoretische Grundlagen, Lauftherapie – praktische Empfehlungen; Grenzen von Lauftherapie bzw. von ausdauerndem Laufen; Praktische Schritte zur Lauftherapie, störungsbildbezogen. Therapeuten und Berater erfahren, wie sie schrittweise vorgehen. Einige Fragen: Wie kann ich als Therapeut oder Berater meinen Klienten animieren, Ausdauersport als Ressource auszuprobieren und möglichst dauerhaft in seinen Alltag einzubauen? Wie kann ich Laufen in der Gruppe einsetzen (z.B. in der Suchtbehandlung)? Welche Mythen gibt es, die so nicht zutreffen? Geschrieben für Psychotherapeuten und andere Fachleute, die den Nutzen von Laufen und Ausdauersport in der psychotherapeutischen Praxis einsetzen wollen, für den Berufsverband der Deutschen Sporttherapeuten DVGS (Deutsche Verband für Gesundheitssport und Sporttherapie), für Studierende der Psychologie und Sportwissenschaften und für interessierte Laien. Ein Buch, das motiviert und informiert, den therapeutischen Nutzen von Joggen, Laufen, Walking selbst anzuwenden
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