Trainierst du überhaupt, Bro?

Ein Buch über das Krafttraining

Author: Markus Beuter

Publisher: BoD – Books on Demand

ISBN: 3741266868

Category: Health & Fitness

Page: 400

View: 3759

Es ist doch ganz einfach: Jeder möchte muskulös sein und geht dafür etwas pumpen und trinkt fleißig seine Proteinshakes. Die Trainingspläne besorgen wir uns im Internet, schauen uns dazu auf Youtube ein paar Trainingsvideos an oder fragen einen Freund, der sich damit auskennt. Da kann doch eigentlich nichts mehr schief gehen, oder? Oder vielleicht doch? Woran liegt es denn, dass wir trotz unbegrenztem Zugang zu Informationen rund um das Training mit Gewichten, scheinbar mehr ungelöste Fragen haben, als es eigentlich der Fall sein dürfte? Eine ultimative Lösung wird es nicht geben - aber auf gut 400 Seiten findest du alles, was du benötigst, um das Spiel zu deinen Gunsten zu entscheiden: (1) Die Analyse, Vergleiche und Bewertung der erfolgreichsten Kraftsport-Trainingsprogramme, die jemals entwickelt wurden. Kein Autor hat bisher diese Systeme in einem deutschsprachigen Werk zusammengestellt und besprochen. Zusätzlich gibt es verständliche Erklärungen zu den wichtigsten Periodisierungsformen im Krafttraining. (2) Experteninterviews stellen Informationen bereit, die man im Internet zwar lange suchen kann, aber nirgends finden wird. Es melden sich unzensiert ein international erfolgreicher Kraft- und Konditionstrainer, ein Natural Bodybuilding Weltmeister und ein junger Powerlifting Champion zu Wort. (3) Authentische und provokante Informationen aus 20 Jahren in der Kraftsportszene werden unterhaltsam aufgearbeitet. Du wirst am Ende unseres Trips in der Lage sein, Informationen zu filtern und kompetent beurteilen zu können. Du erkennst nun den Unterschied zwischen Bulls**t und wahrlich guten Informationen für die Trainingsplanung in den Bereichen Kraft- und Muskelaufbau. Du wirst die Dinge klarer sehen können.
Posted in Health & Fitness

Ain't Nobody 2: Befreie mich

Liebesroman

Author: Anastasia Donavan

Publisher: Amrûn Verlag

ISBN: 3958695744

Category: Fiction

Page: 460

View: 8592

Noch immer kämpft Anna verzweifelt gegen ihre Feinde. Karim, dem es gelungen ist, hinter ihre Maske zu schauen, schenkt ihr Liebe und Hoffnung. Er ist ihr Fels in der Brandung - bis ihre Gegner mit aller Macht zuschlagen. Anna verliert jeden Halt und fällt zurück in alte Muster. Gelingt es Karim, sie ein zweites Mal aufzufangen, damit Anna sich mit seiner Hilfe von ihren Dämonen befreien kann? Der Kampf um Liebe, Vertrauen und Gerechtigkeit geht weiter. Das dramatische Debüt von Anastasia Donavan - der Abschlußband der zweiteiligen Ain ́t Nobody-Serie.
Posted in Fiction

Rocker Heart. Spider und Abigail

Author: Bärbel Muschiol

Publisher: Klarant Verlag

ISBN: 3955736423

Category: Fiction

Page: 400

View: 3822

Die Dead Riders haben Abigail aus den Fängen der Mädchenhändler befreit. Im Kreise der Rocker kommt sie zur Ruhe, findet eine Familie und Freunde. Aber sie kann Spider, ihren Retter, einfach nicht vergessen. Und auch der harte Rocker war vom ersten Moment an hin und weg und verspürt Gefühle, die er gar nicht mehr kannte… Der Dead Rider ist hin- und hergerissen – was soll er mit einem sechzehnjährigen Mädchen anfangen? Spider entschließt sich zur Rückkehr in den Club, achtsam und sanft beginnt dieses Liebe, lässt sich Zeit. Doch noch hat Abigail keine Ahnung, wie rau und gefährlich die Welt der Dead Riders wirklich ist. Schon bald ist Spider nicht der einzige Rocker, der sie begehrt. Für Abigail beginnt ein wildes Abenteuer, voller Liebe und Angst, Schmerz und Leidenschaft...
Posted in Fiction

Wein und Zeit

von der Kultur des Geniessens

Author: Mario Scheuermann

Publisher: N.A

ISBN: 9783936682212

Category: Wine

Page: 190

View: 4633

Posted in Wine

Scorpion Motorcycle Club 3

Author: Bärbel Muschiol

Publisher: Klarant Verlag

ISBN: 3955738280

Category: Fiction

Page: 120

View: 1545

Der Präsident des Scorpions-Motorcycle-Clubs weiß, dass er sich wie ein liebeshungriger Trottel zum Idioten macht und seine Pflichten vernachlässigt. Und doch kann Knox sich nicht dagegen wehren, er will Kelly, will sie mit einer Intensität, die ihn selbst erschreckt. Auch sie träumt Nacht für Nacht von seinen quecksilberfarbenen Augen, rauen Händen und gierigen Küssen. Seine Dominanz ist auf eine düstere Art höllisch sexy und Stück für Stück schleicht er sich tiefer in ihr Herz. Doch Knox ist jetzt gefordert und muss sich auf die Clubbelange konzentrieren. Der Handgranatenangriff auf das Clubgelände hat die Scorpions in Bedrängnis gebracht –plötzlich müssen sie an zwei Fronten kämpfen: gegen die Devil’s Hangmen und gegen die Russenmafia. Mit eiskalter Entschlossenheit holen sie unerbittlich zum Gegenschlag aus. Zu dritt wagen sich in die Höhle des Löwen und nehmen es mit der vermeintlichen Übermacht auf. Geht die Taktik auf? Wird Knox in die Arme seiner süßen unschuldigen Fee zurückkehren oder wendet sich das Schicksal gegen ihn?
Posted in Fiction

Schisslaweng

Author: Marvin Clifford

Publisher: Panini

ISBN: 3736714335

Category: Humor

Page: 66

View: 2949

Der zweite Streich des Max-und-Moritz-Preis-Trägers Marvin Clifford! Wer glaubt, dass das Leben eines Comic-Zeichners nur aus Partys, lasziven Groupies und jeder Menge Kohle besteht, hat vollkommen recht ... nun ja ... ein bisschen ... oder eigentlich gar nicht. Aber sehen Sie doch einfach selbst. Band 2 der heiteren Lebensbeichte des Berliner Ausnahmetalents. Licht- und Schattenseiten eines Comiczeichners!
Posted in Humor

Gib niemals auf

Meine Ansichten über das Gewichtheben, das Leben und Lernen

Author: Dan John

Publisher: Riva Verlag

ISBN: 3864138744

Category: Biography & Autobiography

Page: 416

View: 1711

Trainerlegende Dan John gelingt es, die kompliziertesten Konzepte des Trainings und Sports leicht verständlich zu erklären. In 42 mitreißenden und durch viele persönliche Anekdoten angereicherten Artikeln bespricht er eine Vielfalt an Themen aus der Welt des Gewichthebens und Krafttrainings, der Leichtathletik, aber auch der Highland Games und Strongman-Events. Der Leser erfährt, worauf es beim Trainieren wirklich ankommt, wie er stärker und schneller werden kann und welche Voraussetzungen er erfüllen muss, um als Hochleistungsathlet bestehen zu können. Dan John verrät seine besten Trainingstipps, effektive Workouts für die Saisonvorbereitung, Varianten der klassischen 5-x-5-Methode, wie man Kettlebell und Langhantel in einer Trainingseinheit kombiniert, Möglichkeiten für das Cardiotraining unter freiem Himmel und vieles mehr. Dan John ist dafür bekannt, dass er ein Training ohne Schnickschnack, aber unter Berücksichtigung grundlegender Trainingsprinzipien befürwortet. Er ist auch deswegen so beliebt, weil er es versteht, diese Basics auf unterhaltsame Art in einfache Handlungsanweisungen zu überführen.
Posted in Biography & Autobiography

Lauter böhmische Dörfer

wie die Wörter zu ihrer Bedeutung kamen

Author: Christoph Gutknecht

Publisher: C.H.Beck

ISBN: 9783406459894

Category: Oral communication

Page: 211

View: 1113

Posted in Oral communication

Grazer Verschwörung

Author: Edwin Haberfellner

Publisher: Emons Verlag

ISBN: 3863582187

Category: Fiction

Page: 256

View: 2984

Was zunächst wie ein schlechter Scherz ehemaliger Kollegen anmutet, wird für den Münchner Hauptkommissar Michael Schröck blutiger Ernst: Er soll für den Bundesnachrichtendienst gegen die georgische Mafia in Österreich ermitteln. Seine Nachforschungen führen ihn nach Graz, die Landeshauptstadt der Steiermark. Warum mussten die Wissenschaftlerin Katharina Wink und die Pharmaagentin Iris Meier sterben? Und was hat Schröcks Freundin,die Biologin Silvia Reuter, entführt wird, beginnt ein Wettlauf um Leben und Tod. Edwin Haberfellner, geboren 1957 in Steyr, Oberösterreich, langjährige Tätigkeit im Krankenhaus, Jura- und Datentechnikstudium, Leiter des Rechts-EDV-Bereiches in Linz, anschließend verschiedene Leitungsfunktionen, nunmehr Seniorenzentrumsleiter der Stadt Linz und Autor.
Posted in Fiction

Politische Strategie

Eine Grundlegung

Author: Joachim Raschke,Ralf Tils

Publisher: Springer-Verlag

ISBN: 3531904108

Category: Political Science

Page: 581

View: 4808

Alle reden von Strategie, aber kaum jemand fragt, was dahinter steckt. Dieses Buch verschafft politischer Strategieanalyse endlich ein Fundament, von dem aus sie weiter entwickelt werden kann. Adressaten sind die praktische Politik und die Politikwissenschaft. Eingehend und mit Verweisen auf praktisch-empirische Beispiele werden die drei zentralen Bausteine des gesamten Strategy-Making entfaltet: Strategiefähigkeit, Strategiebildung, strategische Steuerung. Dem schließen sich Fallstudien zu strategischer Politik in der Geschichte der Bundesrepublik Deutschland an, die die systematischen Zusammenhänge illustrieren und zugleich das weitreichende Potential von Strategieanalysen unter Beweis stellen.
Posted in Political Science

When

Der richtige Zeitpunkt

Author: Daniel H. Pink

Publisher: Ecowin

ISBN: 3711051790

Category: Psychology

Page: 288

View: 5006

Leise, unsichtbar und unerhört mächtig. Das Gesetz der inneren Uhr. Wer kennt das nicht: Schlaflos, wenn alle anderen schlafen, und todmüde beim wichtigen Meeting. Die innere Uhr bestimmt, dass wir einmal mehr, einmal weniger geistig und körperlich fit sind. Wenn wir uns dieser Rhythmen und Phasen bewusst werden, schlafen wir nicht nur besser und sind im Wachzustand produktiver, sondern es eröffnen sich bisher nicht gekannte Möglichkeiten für Höchstleistungen und ein gesundes Leben. Der Bestsellerautor Daniel Pink erklärt das umfassende Ticken der inneren Uhr und wie wir es nutzen können.
Posted in Psychology

Finding it - Alles ist leichter mit dir

Author: Cora Carmack

Publisher: BASTEI LÜBBE

ISBN: 3802596587

Category: Fiction

Page: 352

View: 6862

Nach ihrem Collegeabschluss erfüllt sich für Kelsey Summers der Traum vieler junger Frauen: Sie darf eine Rundreise durch Europa machen. Doch so sehr sie sich auch bemüht - der Einsamkeit in ihrem Inneren kann sie nicht entkommen. Das ändert sich, als sie dem attraktiven Jackson Hunt begegnet, der ihr anbietet, sie auf ihrer Reise zu begleiten. Jackson weckt Gefühle in Kelsey, die sie noch nie gekannt hat.
Posted in Fiction

Der rationale Kapitalist

Mit Arbeit-Aktien-Ausbildung zu Reichtum und Freiheit

Author: Kolja Barghoorn

Publisher: epubli

ISBN: 3745064097

Category: Business & Economics

Page: N.A

View: 7072

Dieses Buch ist mir selbst gewidmet, da ein rationaler Kapitalist immer zuerst an sich denkt Daher werden sämtliche Einnahmen eigennützig und wohlbedacht in Aktien investiert. Aber keine Sorge, du erhältst im Austausch für dein Geld viele Inhalte, die dich langfristig reich und frei machen. Mach dir aber klar, dass der Weg zum Kapitalisten ein hartes Stück Arbeit ist, der von dir Lernbereitschaft, Selbstdisziplin und Mut zum Risiko erfordert. Es gibt nur allzu viele Traumtänzer auf dieser Welt, die glauben, man könne an der Börse mit 200€ in 5 Jahren Millionär werden. Dieses Buch ist auf keinen Fall etwas für dich, wenn du denkst: - Das MLM die einzig wahre Erfüllung für dein Leben ist - Das du vom Sofa per Handy-Trading reich wirst - Das du risikolos investieren kannst - Das andere Leute für deinen Wohlstand sorgen - Das Wohlstand durch Umverteilung geschaffen wird Vergiss es und pack ein Nur der rationale Kapitalist wird langfristig erfolgreich Und das aus einem guten Grund! Er kennt die unwegsamen Gelände in denen er unterwegs ist, denn er hat sich das Wissen des wahren Kapitalisten aufgebaut und auch seine Probleme erkannt. Er weiß, dass er in erster Linie selbst für sein Glück & seinen Erfolg verantwortlich ist und niemand sonst. Er weiß, dass Fleisch schmeckt, aber er Helga die Zinskuh besser in Ruhe ihre Arbeit machen lässt. In meinem Ratgeber “Der rationale Kapitalist” lernst du den spannenden Alltag des erfahrenen und souveränen Kapitalisten kennen. Du lernst, vor welchen Problemen und Entscheidungen er täglich steht und wie er seine Chancen zur maximalen Selbstoptimierung nutzt, um Vermögen aufzubauen. Um seine Möglichkeiten zu bewirtschaften, setzt er Tools ein, die von Sozialisten aufs äußerste verteufelt und von Kapitalisten gesucht werden wie der heilige Gral. Sei kein Opfer! Sei rational und handle klug! Nimm dein Leben selbst in die Hand!
Posted in Business & Economics

Dein bestes Training

150 Tipps vom erfolgreichsten Trainer Deutschlands

Author: Wolfgang Unsöld

Publisher: Riva Verlag

ISBN: 395971212X

Category: Health & Fitness

Page: 160

View: 6522

Wenn es um sportliche Leistung geht, entscheiden am Ende oft kleine Faktoren über Sieg oder Niederlage, über Erfolg oder Nichterfolg. So setzt sich nicht einfach der Athlet mit dem größten Trainingsumfang durch, sondern derjenige, der optimal, aber nicht mehr als nötig trainiert, der gut und erholsam schläft, sich leistungsfördernd ernährt und mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt ist. Nicht selten lassen sich mit kleinen Anpassungen im Trainings- oder Ernährungsplan Leistungstiefs verhindern und körperliche Schwächen ausgleichen. Der Stuttgarter Profitrainer Wolfgang Unsöld ist derzeit einer der gefragtesten Experten, wenn es um leistungsorientiertes Kraft- und Konditionstraining geht. Der erfahrene Personal Trainer und Strength Coach, der bei Trainerlegende Charles Poliquin studiert hat, betreut europaweit die meisten Spitzensportler, darunter viele Fußballer sowie UFC-Fighter Peter Sobotta, Jiu-Jitsu-Weltmeisterin Romy Korn und 100-Meter-Sprinter Sven Knipphals. In diesem Buch versammelt er seine besten Ratschläge und Strategien für maximalen Trainingserfolg, darunter viele innovative, aber wissenschaftlich belegte und praxiserprobte Geheimtipps. In den drei Kapiteln Training, Ernährung und Schlaf erklärt Unsöld, mit welchen kleinen oder großen Veränderungen in Tagesablauf, Trainingsroutine und Speiseplan der Leser seine sportliche Leistung maximieren kann. Er hat eine unverzichtbare Sammlung an wertvollen Tipps für all jene zusammengetragen, die beim Training mehr erreichen wollen, vom ambitionierten Sportler über den Profiathleten bis hin zum Trainer.
Posted in Health & Fitness

Zukunftsblind

Wie wir die Kontrolle über den Fortschritt verlieren

Author: Benedikt Herles

Publisher: Droemer eBook

ISBN: 3426444313

Category: Business & Economics

Page: 304

View: 2767

Das Wissen der Menschheit explodiert. Digitalisierung und Biotechnologie eröffnen neue Welten. Doch der Rausch des Fortschritts erschüttert die Gesellschaft. Ohne politische Erneuerung riskieren wir den Kollaps. Technologie-Investor und Volkswirt Benedikt Herles liefert einen exklusiven Blick hinter die Kulissen einer Zeitenwende – und plädiert für grundlegende Debatten und Reformen. Die Möglichkeiten von Robotik, künstlicher Intelligenz und Gentechnik entwickeln sich rasant – aber wir sind blind für die Gefahren. Benedikt Herles zeichnet ein alarmierendes Zukunftsbild: Algorithmen und künstliche Superintelligenzen ergreifen die Macht. Sozialsysteme kollabieren in einer Ökonomie der Maschinen. Nutzlose Volksmassen verfallen ohne erfüllende Aufgaben in die Depression. Oberschichten optimieren ihr Erbgut und Staaten liefern sich ein genetisches Wettrüsten. Während die gesellschaftliche Ungleichheit dramatisch zunimmt, ist die Demokratie längst am Ende. Herles appelliert an seine Generation: Sie muss für eine lebenswerte Zukunft kämpfen. Mit einem eindringlichen Weckruf und einem konkreten politischen Zehn-Punkte-Plan geht er voran.
Posted in Business & Economics

Zehn Gründe, warum du deine Social Media Accounts sofort löschen musst

Author: Jaron Lanier

Publisher: Hoffmann und Campe

ISBN: 345500492X

Category: Social Science

Page: 208

View: 3557

»Um „Zehn Gründe...“ zu lesen, reicht ein einziger Grund: Jaron Lanier. Am wichtigsten Mahner vor Datenmissbrauch, Social-Media-Verdummung und der fatalen Umsonst-Mentalität im Netz führt in diesen Tagen kein Weg vorbei.« Frank Schätzing Jaron Lanier, Tech-Guru und Vordenker des Internets, liefert zehn bestechende Gründe, warum wir mit Social Media Schluss machen müssen. Facebook, Google & Co. überwachen uns, manipulieren unser Verhalten, machen Politik unmöglich und uns zu ekligen, rechthaberischen Menschen. Social Media ist ein allgegenwärtiger Käfig geworden, dem wir nicht entfliehen können. Lanier hat ein aufrüttelndes Buch geschrieben, das seine Erkenntnisse als Insider des Silicon Valleys wiedergibt und dazu anregt, das eigenen Verhalten in den sozialen Netzwerken zu überdenken. Wenn wir den Kampf mit dem Wahnsinn unserer Zeit nicht verlieren wollen, bleibt uns nur eine Möglichkeit: Löschen wir all unsere Accounts! Ein Buch, das jeder lesen muss, der sich im Netz bewegt! »Ein unglaublich gutes, dringendes und wichtiges Buch« Zadie Smith
Posted in Social Science